最近，我听到了不少老人们抱怨自己睡不着觉，总是做梦，让人很是心疼。
据了解，老年人睡眠质量下降的原因有很多，下面我就谈谈自己的一些看法。
首先，老年人身体机能下降，代谢力降低，造成的后果就是容易失眠。
人体有一种物质叫做褪黑素，它在夜间分泌比较多，可以帮助人有一个健康的周期性作息。
但是随着年龄的增长，褪黑素分泌量逐渐减少，导致老年人的睡眠质量下降。
此外，老年人往往有不同程度的认知功能下降，可能会出现记忆力减退、情绪波动等问题，这些问题也会影响睡眠质量。
老人如果受到刺激或者情绪不好，很容易引起失眠、多梦现象。
还有一个问题就是老年人养成了不好的睡眠习惯，比如睡前吃撑、睡前喝茶、睡前看电视等等，这些都会影响睡眠的质量。
另外，晚上起夜次数多也会打扰老年人的正常的睡眠。
针对老年人睡眠质量下降的问题，我们可以尝试以下多种方法。
首先，老年人应该规律作息，特别是晚上睡前应该保证一个良好的环境，让自己安静地休息，不受任何刺激。
其次，老年人应该注意饮食，晚上不要吃得太饱太油腻，不要喝茶或者咖啡。
另外，多参加一些体育锻炼，适当增加身体的代谢，也有助于提高睡眠质量。
总之，老人（阅读更多 12星座日期常识请关注 :看星座网,Www.kaNXINgzUo.Cc』】失眠、多梦的问题不是难以解决的困难问题。
只要加强保健意识，建立良好的生活习惯，改善身心状态，老年人的睡眠质量就能得到大大提高，享受一个好眠的夜晚。
